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年龄大了过夫妻生活,男女各有各的“难关”,注意这几点很关键

来源:李冠儒医生 2023-08-22 22:03:40发布

上了年纪之后,偶尔心血来潮想找回年轻时的“甜蜜”偶尔温存,想进行夫妻生活是否会觉得力不从心?


(相关资料图)

其实上了年纪之后,身体各方面机能都会因为不可抗力出现下降。也是由于生理差异,无论男女在夫妻生活方面都会有各自需要面临的“难关”。

然而事实上,中老年继续性生活不仅有助于增强情感联系、提升生活质量,更有助于身体健康。所以,维持适度健康频率的性生活还是很有必要的。

今天这篇文章,就盘点一下您可能会面临的那些“难关”,并给您一些科学合理的建议,帮助您维持和谐适度的夫妻生活。

一、中老年人就应该避讳“性”?

由于受到我国传统思想的影响,许多中老年男性朋友普遍会有“一滴精,十滴血”类似的观念,觉得上了年纪就不应该再进行性生活了;而女性朋友会觉得上了年纪谈及性就是“老不正经”。往往都会比较避讳,然而您知道吗?适度的 性生活反而对中老年人健康起着正向的作用 。

性活动就类似于进行中等强度的有氧运动,可以增加心率和促进血液流动,使心脏得到更多的氧气。并且,性活动需要身体整体的协同工作,这对 心肌来说也是一种锻炼 。通过持续的心肺运动,心肌得到锻炼和强化,使其功能和耐受力也在这个过程中得到了提高。

此外,中老年人进行适度的性活动,还可以 刺激免疫细胞的活性 ,增强其对外界病原体的识别和攻击能力。一项研究表明, 性活动能够增加免疫细胞的数量和活性 ,如自然杀伤细胞(NK细胞)和T淋巴细胞等,从而增强免疫系统的功能。

并且,性活动还可以促进免疫球蛋白(抗体)的产生, 抗体作为一种免疫系统中起着重要作用的蛋白质 ,它能够识别和中和入侵体内的病原体。特别是对于中老年人群来说,更容易出现免疫力下降,所以适度的性生活可以刺激免疫细胞产生更多的抗体, 提高身体对病原体的抵抗能力。

可能有的朋友也知道,进行适度性生活有助于身体健康,但实在是有心无力啊。那么,在中老年群体中想顺利进行夫妻生活,到底会遇见哪些难关呢?

二、中老年群体,夫妻生活会遇见哪些难处?

1、勃起功能障碍

随着年龄的增长,男性体内一些生物活性物质( 如内源性一氧化氮 )的生成减少。这会导致血管收缩,血管功能逐渐下降,血液流动性变差,从而使血液难以充分灌注到阴茎海绵体,影响勃起功能。 这也是中老年男性发生勃起障碍的主要因素之一。

此外,勃起过程需要我们人体的交感和副交感神经共同协作完成,随着年龄的增长会导致男性神经系统的功能紊乱,特别是 交感神经系统和副交感神经系统的平衡失调 。这种神经调节紊乱可能干扰勃起反射的正常运行,使勃起反应的减弱或延迟,从而出现勃起功能障碍。

最后,男性体内的雄激素水平,尤其是睾酮水平逐渐下降。睾酮是男性性激素之一,对勃起功能具有重要作用。激素水平的下降也会导致勃起功能障碍的发生。

而正常的勃起功能对维持夫妻生活的重要性,就更加无需多言。

2、前列腺疾病

相信很多男性朋友也深有体会,上了年纪各种前列腺疾病也纷纷找上门来。而前 列腺其主要功能是产生和分泌前列腺液,为精液提供营养以及润滑作用 。所以,前列腺功能在男性性生活中的作用是非常重要的。

随着年龄的增长,男性体内的 雄激素水平逐渐下降 ,而雌激素水平却还保持在一个相对稳定的状态,导致雌激素与雄激素的比例失衡。这种激素失衡就会使 前列腺细胞异常增生 ,导致前列腺疾病的出现。

并且前列腺组织中的细胞也会逐渐老化老化,细胞功能逐渐下降。前列腺组织出现退行性变化的可能性也有所增加,前列腺增生的风险就进一步提高。此外,男性前列腺组织中的慢性炎症也可能逐渐累积,这些炎症反应可能导致组织损伤和纤维化,进而促进前列腺增生的发生。

3、雌激素水平下降

雌激素是女性主要的性激素之一,对女性的身体和生理发育、生殖系统和性功能具有重要影响。随着年纪的增长,女性体内的雌激素水平会逐渐下降,这可能确实会对性生活产生不小的影响。

雌激素参与调节女性生殖系统的正常功能 ,包括促进卵巢中卵子的发育和排卵。当雌激素水平下降时,卵巢功能会减退,可能导致月经不规律或停经。这些生理变化可能使女性感到不适,也会降低性欲。

此外, 雌激素水平下降会导致阴道黏膜变得干燥,阴道分泌物也会减少 。阴道黏膜无法变得柔软和湿润,性生活的舒适度和满意度也会下降,从而使女性更加抗拒进行夫妻生活。

这些“难处”,是否您现在就正在经历呢?其实也不必困扰,我们可以用科学合理的方法去改善以上情况。

三、做好这几点,夫妻生活无忧愁

1、远离慢性病

心血管疾病和糖尿病都是中老年人易患上的慢性病,这些疾病都会导致身体机能下降、疲劳和体力不佳。而一副健康的体魄是中老年人进行性生活的基础。

某些心血管疾病如高血压、冠心病等,就会导致 血液循环不畅,影响性器官的血液供应 ,从而发生勃起功能障碍、也不利于心肺功能的正常运作。所以,上了年纪后一定要远离慢性病,保持身体的健康。

民以食为天,首先要在 饮食上下功夫 。保持均衡的饮食,增加蔬菜、水果、谷物杂粮、健康蛋白质和健康脂肪的摄入,一定要避免高盐、高糖、高脂肪和加工食品。

高盐摄入会导致体内钠离子浓度升高,引起体液潴留,增加血压。高盐饮食与高血压和心血管疾病的发生风险也密切相关。此外 ,高脂肪饮食 ,尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入过多,会导致血脂异常,高胆固醇和高三酰甘油,这可能增 加动脉硬化、冠心病和中风的风险 。

所以,健康均衡的饮食可以帮助老年人保持适当的体重,避免超重和肥胖。因为大量的研究都证实,肥胖与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险的增加密切相关。

此外,中老年人可以进行适度的有氧运动和力量训练,如散步、游泳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能,提高心脏的耐力和功能。通过增加心脏收缩力和扩张能力,降低血压、改善血液循环,减少患心血管疾病的风险

最后, 定期进行全面的身体检查 ,包括血压、血糖、血脂等指标,也是重中之重。早期发现和管理能起到一个有效的预防作用,以及控制病情继续发展。

2、性生活频率要适度

物极必反,虽然说夫妻生活对中老年人的健康是有好处的,但其实想要维持一个和谐的夫妻生活,保持一个适度的频率也是关键。

中老年人的身体机能较之年轻时来说肯定是大不如前的,所以适度的性生活频率可以确保身体得到充分的休息和恢复, 减少心脏和其他器官的负担 。所以,一个适度的性生活频率,反而可以提高性生活的质量。

并且适度的性生活频率可以帮助 老年人更好地体验和感受性爱的乐趣 。适度的性活动可以增加血液流动,提高性器官的 充血和敏感度 ,从而增加了性满足感。并且适度的性生活可以确保性欲的稳定,避免过度疲劳导致性冲动的减弱,也提高性生活的质量。

从心理层面来讲,适度的性生活频率可以加强伴侣之间的亲密感和情感连结,增进彼此的理解和信任。所以共同享受适度的性生活 有助于维持伴侣关系的稳定与和谐 ,进一步提高了中老年夫妻间性生活的质量。

结语:所以,即便是上了年纪,您仍然拥有享受性生活的权利。可以根据自身的身体状况和需求,和伴侣进行充分沟通,寻找适合双方的性生活频率,确保性生活的健康和愉悦。

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